Peu de gens savent si arrêter de fumer brutalement est nocif ou non. Certains retardent ce moment, estimant qu'il vaut la peine d'abandonner progressivement la dépendance, mais ce n'est pas tout à fait vrai. La nicotine est comme une drogue et sans elle, le corps et la personne elle-même se portent mieux. Seule la composante psychologique interfère avec l'arrêt du tabac, alors que le corps se "reconstruit" rapidement. Si vous arrêtez de fumer avant l'âge de 35 ans, le corps humain devient comme un non-fumeur.
Le corps et la nicotine
Il est assez difficile de se débarrasser d'une mauvaise habitude comme fumer. Et le point n'est pas du tout dans l'aspect psychologique, mais dans la nature même de la nicotine. Ce dernier est produit par le corps (foie), mais en petites quantités dont il n'a besoin que par lui. Dès qu'une personne commence à fumer, le foie s'adapte (mais pas rapidement) et cesse de produire une substance. Par conséquent, il est difficile d'arrêter de fumer - le foie est "habitué" à recevoir de la nicotine de l'extérieur et il n'est donc pas nécessaire de produire le composant lui-même. Mais la quantité acquise par lui dépasse à bien des égards les volumes nécessaires au corps.
La substance se comporte exactement de la même manière que le collagène et certaines hormones du corps : ces substances ne se forment pas si des préparations hormonales sont utilisées pendant une longue période ou si des produits anti-âge au collagène sont appliqués sur le visage.
Le corps a une capacité d'adaptation incroyable. Et c'est ce qui continue de le sauver. Au fil du temps, le foie recommence à produire la quantité de nicotine requise. Cela n'arrivera pas tout de suite, et cela peut prendre une semaine - mais cela arrivera certainement. Il est important de ne pas commencer à fumer à ce stade pour permettre au corps de se "reconstruire".
Avantages et inconvénients d'arrêter de fumer brutalement
Les inconvénients d'un arrêt brutal du tabac sont les suivants :
- Une personne éprouve un inconfort physiologique - étourdissements, maux de tête, nausées, toux matinale, essoufflement, crachats. De plus, ces signes sont similaires aux symptômes de la "première cigarette fumée" lorsque le corps a reçu une dose accrue de nicotine.
- En plus des maux physiologiques, une personne éprouve souvent des maux psychologiques (nervosité, stress, irritabilité).
- Arrêter de fumer demande une forte volonté.
Les avantages d'un rejet net sont les suivants:
- Les symptômes ne dureront pas éternellement et s'amélioreront. Les envies s'atténuent progressivement, le corps commence à produire lui-même de la nicotine et les avantages de l'abandon des cigarettes en tant que tels sont évidents.
- Une mauvaise santé est précisément liée à l'aspect psychologique et non à l'aspect physiologique - mais ici, il est important de comprendre que le stress ne dure pas éternellement.
Souvent, les gens peuvent signaler des effets secondaires sous la forme d'un léger gain de poids. Mais il faut comprendre qu'il s'agit d'un phénomène temporaire et que tout reviendra à la normale - cela prend juste du temps. C'est ainsi que le corps s'adapte aux nouvelles circonstances, et cela s'accompagne toujours de tels symptômes - le malaise et l'irritabilité ne sont en aucun cas des signes d'une carence en nicotine.
Vous pouvez arrêter de fumer à 50 ans. Certains en doutent, arguant que si une personne a fumé toute sa vie, le refus affectera négativement la santé. Mais ce n'est pas le cas : après deux mois d'un mode de vie sain, toutes les toxines contenues dans les cigarettes sont éliminées du corps.
Quelques caractéristiques de l'arrêt brutal et progressif du tabac
La psychologie humaine doit être prise en compte - sans une forte volonté, un fumeur reviendra toujours à une cigarette, donc un arrêt brutal du tabac ne sera pas efficace. Même une réduction progressive du tabagisme peut être inefficace, car une personne remettra la décision finale "à demain" (et fumer la "dernière cigarette" peut s'éterniser pendant plusieurs années). Si le problème n'est que psychologique, vous devez d'abord "entraîner" la volonté ou vous tourner vers des professionnels pour obtenir de l'aide.
Si une personne s'inquiète de son état physiologique, des timbres, des vaporisateurs ou des comprimés de nicotine peuvent l'aider à arrêter de fumer. Une personne reçoit une dose contrôlée d'une substance, n'est pas empoisonnée par la fumée. Cela se produit souvent lorsque l'expérience du tabagisme dure plus de dix ans.
Si vous arrêtez avant l'âge de 35 ans, la condition physique devient comme si la personne n'avait jamais fumé.
Mais même avec 36 ans d'expérience en tant que fumeur, vous pouvez arrêter de fumer. Cependant, cela est plus difficile en raison de la longue exposition aux composants des cigarettes auxquelles une personne est habituée. Il n'y a pas de particularités à arrêter de fumer avec une si longue expérience.
La question peut également se poser: si une femme tombe enceinte, est-il possible d'arrêter de fumer pendant la grossesse - est-ce dangereux, le refus nuira-t-il au fœtus? Lorsqu'une femme apprend qu'elle est enceinte, elle veut immédiatement arrêter de fumer. Ici, la réponse est évidente - le refus de la nicotine n'est pas fatal et n'apporte que des avantages, et si une fille enceinte arrête de fumer tôt et pas au 7e mois, tant mieux.
Comme pour l'âge et l'expérience du tabagisme, peu importe le mois de grossesse auquel vous arrêtez, mais une mauvaise habitude a toujours un impact négatif sur le corps de la mère et du bébé. Il est donc préférable d'arrêter de fumer le plus tôt possible.
Si vous arrêtez de fumer brusquement, l'amélioration se produit dans les trois jours - c'est pourquoi les premiers jours sont si importants. Passé ce délai, le corps se reconstruit normalement. Après une semaine, l'essoufflement disparaît, une personne commence à ressentir un nouveau goût de plats et le stress disparaît.
Il est important de comprendre que cesser de fumer ne profite qu'au corps. Il vaut mieux vivre une fois le stress que de subir constamment les méfaits de la nicotine (qui dans ce cas n'est plus un poison car le corps en reçoit plus que ce dont il a besoin).
consultatif
Voici quelques conseils pour vous aider à arrêter de fumer :
- Vous devez fermement décider qu'il est nécessaire d'arrêter de fumer et être prêt à ce que tout aille bien.
- Il ne faut pas faire d'"indulgences" : par exemple fumer en buvant de l'alcool (même si on a vraiment envie d'attraper une cigarette) - la décision doit être définitive et irrévocable.
- Vous pouvez trouver un passe-temps qui vous fait oublier les pensées nocives à propos de la cigarette.
- Certaines choses peuvent être associées à une habitude - une veste qu'une personne met quand elle fume. Pour la première fois, il est préférable de retirer ces objets "de la vue" afin de ne plus vous rappeler de fumer.
- Comme mentionné précédemment, vous pouvez essayer de recourir à des patchs, des comprimés ou des sprays à la nicotine.
- Si une personne est très irritable, des infusions de sédatifs ou de tranquillisants peuvent l'aider à arrêter.
Le sport peut être l'une des aides les plus importantes pour arrêter de fumer - si vous le pratiquez, il a également un effet positif sur votre santé. Cependant, vous pouvez commencer par une gymnastique simple et passer progressivement à des exercices plus complexes. Un autre avantage est que l'entraînement développe l'endurance et la volonté.